Hidropilates

El Hidropilates o Water Pilates es una variante del Método Pilates que se originó en Estados Unidos y se extendió, luego, a muchos otros países. El objetivo de este método es facilitar la práctica del Pilates a aquellas personas con dificultades motrices.

Es sabido que el agua reduce la fuerza que la gravedad ejerce sobre el organismo cuando estamos en tierra, por eso hay movimientos que requieren menos esfuerzo. Y aunque hay otros que se intensifican, esto resulta en un beneficio, por la mayor contracción muscular que se requiere, sin que sea necesario un gran esfuerzo físico. Por eso es una variante de Pilates ideal, también, para embarazadas.

Por otra parte, como el agua ofrece resistencia a todas las partes del cuerpo, con el Hidropilates se ejercitan en forma pareja casi todos los grupos musculares. De todos modos, es claro que los ejercicios originales del Método Pilates debieron ser modificados y adaptados para esta práctica acuática, ya que el agua no sólo modifica el peso del cuerpo, sino también la temperatura.

Aunque el agua debe estar tibia, la baja de temperatura corporal que se produce afecta la frecuencia cardíaca. Esto provoca que ciertos movimientos de Pilates se “sientan” como más intensos al hacerlos en el agua, lo cual es una ventaja, como decíamos, ya que se logran mejores resultados en menos tiempo. Otra ventaja del Hidropilates es que el alumno puede medir la resistencia que prefiere, ya que, a mayor profundidad, mayor impacto de la gravedad. Idealmente, el agua no debería llegar más arriba del pecho.

Por lo general, en el Hidropilates se usan accesorios, como las barras flotadoras y colchonetas, que ayudan a mantenerse a flote y con la espalda recta y alineada en los movimientos que se hacen en posición horizontal.

El Hidropilates proporciona rápidamente una sensación de relajación, por efecto del agua, a la vez que se trabaja intensamente el centro de energía: abdomen, cadera, pelvis, glúteos.

Fotos de Hidropilates:

Videos de Hidropilates: