El Pilates en la Tercera Edad

El Método Pilates es una ejercitación que, como dijimos, puede ser realizada por personas de cualquier edad y condición física, con poquísimas excepciones. También los adultos mayores pueden hacer ejercitación Pilates, incluso si no han hecho ejercicios habitualmente antes.

Más aún: no sólo es posible hacer Pilates en la Tercera Edad, sino que hasta es aconsejable, ya que es sabido que la actividad física mejora el estado físico general y, en particular el Pilates, contribuye a brindar mayor movilidad, equilibrio y fuerza. Esto previene las caídas, no poco comunes en la edad avanzada, que resultan en fracturas difíciles de curar en forma definitiva (las más habituales son las fracturas de cadera).

Por supuesto, es necesaria la supervisión de un profesional que indicará cuáles son los movimientos apropiados para cada situación particular. Pero, en general, siendo una ejercitación de movimientos suaves, no se requiere un gran esfuerzo físico para la práctica de Pilates. Por lo general, las clases de Pilates para adultos mayores comienzan con movimientos suaves de calentamiento muscular, para evitar distensiones, y ejercicios de respiración para lograr la mayor concentración posible antes de comenzar con los movimientos específicos de Pilates.

Los beneficios concretos que aporta el Método Pilates en la Tercera Edad son:

mejora en la movilidad, la coordinación y el equilibrio, a través de la correcta postura
fortalecimiento de la musculatura de sostén
mejora en la irrigación sanguínea (equilibra la tensión arterial)
disminución o eliminación de dolores cuasi-crónicos de cintura o extremidades
mejoría notable en casos de artrosis y artritis
reducción de la osteoporosis
aumento de la autoestima al lograr objetivos
mayor equilibrio emocional gracias a los ejercicios de respiración
mayor concentración en la realización de tareas cotidianas
pérdida gradual de peso a través del tiempo

Si se une la práctica del Método Pilates, a una alimentación adecuada, y actividades sociales y culturales que mantengan al adulto mayor activo y en equilibrio emocional, se pueden retardar los efectos del envejecimiento, tanto físicos como anímicos.

Fotos de El Pilates en la Tercera Edad:

Videos de El Pilates en la Tercera Edad: