Contraindicaciones de Pilates en el embarazo

Como comentábamos en un artículo anterior, las mujeres embarazadas pueden continuar con sus ejercicios de Pilates o, incluso, comenzar a ejercitar por primera vez, preferentemente a partir del segundo trimestre de embarazo. Sin embargo, por las características de esta ejercitación, se desaconseja el Método Pilates durante el embarazo en ciertos casos específicos.

El Pilates está absolutamente contraindicado cuando la embarazada sufre de diabetes, enfermedades coronarias o pulmonares, o problemas generados por el propio embarazo como pérdidas, placenta previa obstructiva, abortos espontáneos en embarazos anteriores, o hipertensión no controlada.

En otros casos, la contraindicación es relativa: se puede practicar Pilates, aún con ciertos problemas físicos, si la embarazada se encuentra con permanente control obstétrico, y el entrenado o entrenadora sugiere cambios en la ejercitación, que se adapten a su condición física específica, de la que debe estar informada/o en todo momento.

Estas situaciones específicas son los de embarazadas que sufran de hiper o hipotiroidismo, anemia, obesidad extrema, dolores musculares, o contracciones frecuentes.

También se puede dificultar la práctica de Pilates en el embarazo en el caso de mujeres que tienen muy bajo tono muscular pélvico, es decir, que tienen dificultades habituales para contraer este grupo muscular. En ese caso, la práctica de esta disciplina puede provocar demasiada tensión en esa zona.

Del mismo modo, no es aconsejable en aquellas mujeres que tengan problemas previos de ligamentos ya que, en el embarazo, la placenta produce una hormona llamada relaxina, que produce un estiramiento de ligamentos mayor de lo habitual para, se supone, facilitar el parto. Habiendo un exceso de estiramiento, existe la posibilidad de que se produzcan lesiones, teniendo en cuenta que uno de los objetivos del Pilates es el estiramiento de la musculatura, lo que incluye tendones y ligamentos.

A partir del segundo trimestre de embarazo se desaconsejan, en general, los ejercicios Pilates que supongan acostarse sobre el estómago o sobre la espalda.

Si quieres continuar con tu Pilates durante el embarazo, existen muchos sitios en los que se adapta el método especialmente a las embarazadas, modificando y/o eliminando los ejercicios que pueden ser perjudiciales.

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