Accesorios para Pilates

El Método Pilates incluye movimientos con y sin aparatos. Los que se realizan sin aparatos son los comúnmente llamados ejercicios de suelo. En algunos casos, aunque no es imprescindible, se utilizan accesorios para completar esta ejercitación. Los más habituales son pelotas de ejercicios, bandas elásticas, colchonetas, rodillos y aros.

Las pelotas que se usan en Pilates son las mismas que vemos en otro tipo de ejercitaciones. Pueden ser de distintos diámetros, según el tipo de ejercicios que se hagan. Los conocidos balones de estabilidad (de gran tamaño) ayudan a conseguir el llamado equilibrio dinámico, esto es, un estado de armonía y balance. También sirven para ejercitar la musculatura de la espalda, y la elongación de otros grupos musculares.

Los balones pequeños se usan, especialmente, para fortalecer los músculos abductores, masajear la musculatura lumbar y de toda la espalda en general, y favorecer la concentración y el equilibrio en los ejercicios que se hacen de pie.

Los aros Pilates fueron incluidos como accesorio por Joseph Pilates. Actualmente se los llama también flexi-ring. Se trata de un aro flexible, casi siempre de goma, que tiene la particularidad de poder adaptarse al contorno del cuerpo, o ceder a la presión que se ejerce, por ejemplo, poniéndolo entre las piernas o los pies. La resistencia que ofrece el material fortifica la musculatura, a la vez que nos permite elegir con mayor precisión los músculos que queremos ejercitar. En general, no se aconseja el uso del aro en principiantes, ya que su utilización requiere de un cierto control muscular.

El rodillo es un tubo de espuma de poliuretano, que se puede usar para relajación, para ejercitar el equilibrio, y para aumentar la flexibilidad. En posición acostada, con la espalda sobre el rodillo, éste ayuda a liberar tensiones, ejerciendo presión controlada en distintas zonas. También se hacen ejercicios de equilibrio sobre el rodillo, y se lo usa de manera similar a las pelotas de ejercitación, para fortalecer ciertos grupos musculares.

Los ejercicios de suelo siempre se hacen sobre la tradicional colchoneta de Pilates, que tiene, habitualmente, entre 4 y 6 mm de espesor. Se pueden utilizar las mismas que se usan en yoga, de material antideslizante.

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